سواری کرتے وقت ایسی پریشانی ہوتی ہے جو بہت سے لوگوں کو پریشان کرتی ہے۔سوار:کبھی کبھی تھکے ہوئے بھی نہیں، بلکہ سانس بھی اکھڑتی ہے، پاؤں میں طاقت نہیں، زمین پر کیوں؟ درحقیقت، یہ اکثر آپ کے سانس لینے کے طریقے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ تو سانس لینے کا صحیح طریقہ کیا ہے؟ کیا آپ کو اپنے منہ سے سانس لینا چاہئے یا ناک سے؟

عام طور پر، مندرجہ بالا حالات عام طور پر سانس لینے کی وجہ سے ہوتی ہیں آکسیجن کی فراہمی کافی نہیں ہے، تاکہ پٹھوں کی آکسیجن کی کھپت کو وقت میں دوبارہ نہیں کیا جا سکے. آپ کے منہ سے سانس لینا ہے یا ناک کے ذریعے اس کا انحصار ہر معاملے کی بنیاد پر ہوتا ہے۔

درج ذیل کو تین پہلوؤں میں تقسیم کیا جائے گا۔

(1) پہلےسواری: ناک سے سانس لینا اور منہ سے سانس خارج کرنا
　　
باہر نکلنے سے پہلے، آپ کو اپنی ناک سے سانس لینے اور باہر نکال کر اپنی سانسوں کو ایڈجسٹ کرنا چاہیے تاکہ آپ کے جسم کو ورزش کی رفتار سے پہلے سے ہم آہنگ کر سکیں۔
　　

(2)سواریflat : پیٹ میں سانس لینا
　　

جب آپ سائیکل چلانا شروع کرتے ہیں، تو آپ کا جسم زیادہ آکسیجن استعمال کرتا ہے، اس لیے آپ پیٹ میں سانس لے کر زیادہ ہوا لے سکتے ہیں، جس سے آکسیجن کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔

（3） پہاڑی پر چڑھتے وقت: جلدی سے چوسنے سے قے ہو جاتی ہے۔
　　
پہاڑی پر چڑھنے کے لیے فلیٹ سواری کے مقابلے میں زیادہ توانائی لیتی ہے، اس لیے اسے پٹھوں کو طاقت دینے کے لیے زیادہ آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس مقام پر، اگرچہ پیٹ میں سانس لینے میں بڑی مقدار میں آکسیجن لی جاتی ہے، لیکن اس طرح کی سست سانس لینے کی تال مانگ کو پورا نہیں کر سکتی، اس لیے سانس لینے کا طریقہ بدلنا ضروری ہے۔

اس عمل پر توجہ دیں، خواہ سواری میں ہو یا گاڑی سے نیچے، منہ سے سانس نہیں لینا چاہیے، ورنہ یہ آپ کی صحت کو متاثر کرے گا۔ ایک طرف، اگرچہ منہ سے سانس لینے میں بڑی مقدار میں آکسیجن لی جاتی ہے، لیکن کیڑے اور دیگر گندگی میں سانس لینا آسان ہے اور ٹھنڈی ہوا میں سانس لینے سے اکثر کھانسی اور اسہال بھی ہو جاتا ہے، جو سائیکل چلانے کے تجربے کو بہت متاثر کرتا ہے۔ دوسری طرف، ناک میں ہوا کو فلٹر کرنے کی اندرونی صلاحیت ہوتی ہے، اور جیسے جیسے یہ گزرتی ہے، یہ گرم اور نم ہو جاتی ہے۔ اس کے برعکس، آپ کی ناک سے سانس لینا آپ کے جسم کے لیے زیادہ فائدہ مند ہے۔