خصوصی فٹنس کا سامان ایک پیسہ ہے۔مخصوص مارکیٹ کے لیے، فینسی آلات بڑے پیمانے پر تیار کیے جاتے ہیں، اور کچھ زیادہ مخصوص ممکنہ کسٹمر گروپس کو فروخت کیے جاتے ہیں۔ان میں سے اکثر کسی نہ کسی حد تک کردار ادا کرتے ہیں۔کچھ افعال دوسروں سے زیادہ عملی ہوتے ہیں۔

Praep ProPilot ایک 31.8 یا 35mm ہینڈل بار کو ایک پش اپ ڈیوائس میں بدل دیتا ہے جو راک اور رول کر سکتا ہے، اور صارف کو مستحکم کرنے میں مدد کے لیے اضافی پٹھوں کے ریشوں کی ضرورت ہوتی ہے۔20% گریڈیئنٹ گریویٹی ٹریل پر 35 پاؤنڈ DH یا Enduro بائیک کو سنبھالنے کی کوشش کرتے ہوئے پتھروں اور قطروں سے تھک گئے ہیں؟پرو پائلٹ مدد کرنے کی امید کرتا ہے۔ایک مکمل سسٹم کے طور پر، پرو پائلٹ موٹو کٹ کی قیمت $200 ہے۔اس میں ایک 780 ملی میٹر چوڑا، 31.8 ملی میٹر ہینڈل بار، ایک سلائیڈنگ ہینڈل، ایک ڈراپ نما ڈیوائس جو ہینڈل بار کو پکڑ سکتا ہے، اور ایک انسٹالیشن کٹ شامل ہے تاکہ صارف فون کو ProPilot پر انسٹال کر سکیں اور GoPro فوٹ نوٹ یا ورزش کی ویڈیوز دیکھ سکیں۔پریپ ایپلی کیشن کے ذریعے۔پرو پائلٹ کے ڈراپ کے سائز کے مرکز کے ٹکڑے کی تین پوزیشنیں ہیں، سب سے مشکل پوزیشن ڈراپ کا پیٹ ہے۔
Prapu بغیر ہینڈلز یا ہینڈل بار کے ProPilot کو $100 میں بھی فروخت کرتا ہے۔ان میں گرفت ٹریننگ ڈیوائسز شامل ہیں جن کی شکل بریک لیورز کی طرح ہے۔TRGGR (میں TR-Double-Guh-er کہنا چاہتا ہوں) کا استعمال ٹرین کی بریک فنگر کی طاقت کو بڑھانے کے لیے کیا جا سکتا ہے، درمیانی اور شہادت کی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے، یا صرف پوائنٹر، جو آج کل اکثر لوگ بریک لگاتے ہیں۔
TRGGR عام بازو گرفت کی مشقوں کے لیے زیادہ موزوں محسوس کرتا ہے، جب تک کہ آپ کیبل سے چلنے والے کچھ شدید بریک استعمال نہ کریں۔
یہ میرا پہلا خیال ہے۔کوئی ایسی چیز کے لیے $100-200 کیوں خرچ کرے گا جو وہ کم پیسوں میں یا مفت میں آسانی سے کر سکتا ہے؟پرو پائلٹ میں نہ صرف پش اپ فنکشن ہوتا ہے بلکہ یہ ڈیوائس کی سب سے اہم اور موثر ورزش بھی ہے۔
پرو پائلٹ ایپ ان مشقوں کو اچھی طرح سے بیان کر سکتی ہے، لیکن واضح رہے کہ ان کے لیے مزید آلات کی ضرورت ہوتی ہے۔تنصیب کے بعد، پرو پائلٹ کے پش اپس بہت فوری ہوتے ہیں۔دیگر مشقوں میں اضافی مزاحمتی بینڈ کی ضرورت ہوتی ہے، جو نسبتاً سستے ہوتے ہیں۔
ProPilot کے بارے میں میرا ابتدائی تاثر یہ ہے کہ ایسا لگتا ہے کہ Prapp ایک ایسا آلہ بنانا چاہتا ہے جو پہاڑی بائیک چلانے والوں کو فعال موافقت کے بارے میں زیادہ پرجوش بنائے، کیونکہ آپ آسانی سے اپنے کور، بازوؤں، کندھوں وغیرہ کی ورزش کرنا بھول سکتے ہیں۔ ہمارے لیے، خاص طور پر جب موسم اچھا ہو۔ .تاہم، ٹکرانے والے میں تیز نزول یا ٹھوس دفاعی صلاحیت باقاعدہ مزاحمتی تربیت کی وجہ کے طور پر کافی ہے۔
کسی بھی صورت میں، ہاں، پرو پائلٹ کے پاس نہ صرف پش اپس ہیں۔پرو پائلٹ ایپ کچھ مفید فٹنس ویڈیوز کی فہرست دیتی ہے۔چھ درست ہونا.صبح کے معمول کے دوران، سوار اسکواٹ اور اسکواٹ کرتے ہیں، اور پرو پائلٹ ان کے سامنے پھیلا ہوا ہے – بالکل ضرورت نہیں، ایک بہتر روسی کریو؛شاید یہ آپ کی طاقت کو مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے، لیکن درحقیقت آپ کے مرکز کو موڑ دیتا ہے، پھر وہاں پش اپس اور کوہ پیما ہیں- اس آلات کی دو واضح طور پر چیلنجنگ مشقیں ہیں۔
لہذا بنیادی طور پر، پرو پائلٹ کے ساتھ بنایا گیا کوئی بھی ترمیم شدہ تختہ یا پش اپس بہت مؤثر ثابت ہوں گے۔پریپ میں ان مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے بنیادی مشقیں ہیں۔مزاحمتی بینڈوں کی مدد سے، ان باربلز کو کرل، سیدھی قطار، ٹرائیسپ پریس، کندھے پر دبانے، اسکواٹس اور بہت سی دوسری مشقوں کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے- حالانکہ یہی طریقہ جھاڑو کے ہینڈل یا پائپس/ سلاخوں اور مزاحمتی بینڈوں کے استعمال سے بھی کیا جا سکتا ہے۔ مکمل ہیں.ریزسٹنس بینڈ کمپاؤنڈ مشقوں میں بھی بہت ہلکے ہو سکتے ہیں جیسے دبانا یا کرلنگ کرنا۔تاہم، میں بہت خوش ہوں کہ انہوں نے صارفین کو ان مشقوں کی ویڈیوز فراہم کیں۔
اپنے استحکام کو چیلنج کرنے کے لیے پرو پائلٹ جیسی چیز کا استعمال کرتے ہوئے، زمین جیسے ٹھوس پلیٹ فارم پر پش اپس کرنے کے بجائے، آپ سرگرمی کے لیے زیادہ عضلاتی ریشوں کو جذب کر سکتے ہیں، خاص طور پر بنیادی حصے میں، کیونکہ تنے کو زیادہ کنٹرول کرنا چاہیے۔مزید ورزش۔
فوائد میں بہتر توازن اور بنیادی نشوونما شامل ہے، جس سے ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ غیر مستحکم سطحوں پر تربیت کرنے والے کھلاڑی زخمی ہونے کا امکان بھی کم رکھتے ہیں۔زیادہ تر چیزوں کی طرح جن کی سائنسی برادری میں پیمائش اور مطالعہ کیا جا سکتا ہے، اثر انگیزی کے بارے میں تنازعہ موجود ہے اور آیا عدم استحکام کی تربیت کو مزاحمتی تربیت کے ساتھ ملایا جانا چاہیے۔یہ بالکل وہی ہے جو پرو پائلٹ کرتا ہے۔
تاہم، اس کا انحصار کھلاڑی کے اہداف پر ہونا چاہیے اور نہیں ہونا چاہیے۔اگر آپ بینچ پریس کی شدت کو زیادہ سے زیادہ کرنا چاہتے ہیں، تو پرو پائلٹ زیادہ مفید نہیں ہوگا۔تاہم، اگر آپ اپنی بنیادی طاقت کو مضبوط کرنا چاہتے ہیں یا زخموں کو روکنا چاہتے ہیں، تو یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔پٹھوں اور تندرستی نے ان میں سے کچھ مطالعات کا خلاصہ کیا، اور ہر ایک کے اپنے فوائد اور نقصانات ہیں۔
مزید خاص طور پر، توازن کی تربیت اور زیادہ ترقی یافتہ کور کے فوائد، "طاقت اور حالت ریسرچ" میگزین میں ایک مطالعہ کے مطابق: "چونکہ موٹر مہارتیں اکثر غیر متوازن ہوتی ہیں، اس لیے، زیادہ بنیادی استحکام طاقت کو بہتر بنانے کی بنیاد بناتا ہے۔.اوپری اور نچلے اعضاء۔"بنیادی طور پر، اگر آپ کا کور مضبوط ہے، تو آپ کے بازو اور ٹانگیں زیادہ مؤثر طریقے سے کام کر سکتے ہیں۔
پرو پائلٹ کو 31.8 اور 35 ملی میٹر ہینڈل بار کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، اور ان میں ان دو سائز کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے ایک اسپیسر شامل ہے۔سیٹ اپ بہت آسان ہے، لیکن میں نے ویڈیو کو تحریری ہدایات سے زیادہ مددگار پایا۔جیسا کہ تصویر میں دکھایا گیا ہے، سب سے اہم حصہ اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ بار آواز کے ساتھ جگہ پر کلک کرے، ورنہ آپ پھنس جائیں گے۔میری کٹ میں سلائیڈنگ آستینوں کا ایک سیٹ شامل ہے، لیکن چونکہ میرے پاس سلائیڈنگ آستینوں کا ایک جوڑا ہے، اس لیے میں نے ان کا استعمال کیا۔
کالج میں، میں نے کئی سالوں تک ذاتی ٹرینر کے طور پر کام کیا، اس لیے میں بہت سے غیر مستحکم اجزاء (جیسے BOSU بالز اور TRX بیلٹ) سے واقف ہوں۔مجھے کچھ عرصے سے تصدیق نہیں ہوئی ہے، اور میرا علم ابھی تک زنگ آلود ہے، اس لیے میں نے مائنڈ رائٹ اینڈیورنس کے ماؤنٹین بائیک انسٹرکٹر مائیک ڈنر سے پرو پائلٹ کے بارے میں ان کے خیالات اور پرو پائلٹ استعمال کرنے سے پہلے لوگوں کو کیا کرنے کے قابل ہونا چاہیے کے بارے میں رابطہ کیا۔ہینڈل بارڈونا نے کہا کہ وہ ایک پرستار تھا۔
"میرے خیال میں یہ بنیادی اور کندھے کے استحکام اور کندھے/سینے کی مضبوطی کے لیے واقعی مفید ہے۔جہاں تک پرو پائلٹ کے استعمال کے عمل کا تعلق ہے، میں جو کہنا چاہتا ہوں وہ یہ ہے کہ معیاری پش اپس کے ساتھ شروع کرتے ہوئے، اگلا مرحلہ پش اپس کے لیے TRX کا استعمال کرنا ہے، اور پھر بوسو پش اپس میں اس طرح کی چیزوں پر، اور آخر میں اس کی طرف جانا ہے۔ پرو پائلٹ پر سب سے آسان پوزیشن۔پھر، جب آپ ProPilot استعمال کرتے ہیں، تو آپ مکمل طور پر پاگل ہو سکتے ہیں اور TRX پر قدم رکھ سکتے ہیں۔"
مائیک نے TRGGR گرفت پر بھی تبصرہ کیا۔"نظریاتی طور پر، اگر آپ کے بازو کی طاقت بہتر ہے، تو آپ باربل/گرفت کو بہتر محسوس کر سکتے ہیں، زیادہ پر سکون رہ سکتے ہیں، اور طویل قطروں کے دوران ان پٹھوں کو بہتر برداشت کر سکتے ہیں۔"
یہاں تک کہ سب سے آسان پوزیشن میں، پرو پائلٹ کو کچھ کام کرنے کی ضرورت ہے۔ذاتی طور پر، مجھے یہ تربیت پسند ہے اور مجھے وزن اٹھانے کی کوشش کرنے سے زیادہ دلچسپ لگتا ہے، شاید اس لیے کہ یہ فوائد میرے اہم کھیل، ماؤنٹین بائیکنگ سے زیادہ وابستہ ہیں۔
پرو پائلٹ کے بارے میں ایک نیم پریشان کن خصوصیت یہ ہے کہ جب بھی آپ زاویہ تبدیل کرنا چاہتے ہیں، آپ کو 4 ملی میٹر ہیکس رنچ کی ضرورت ہوتی ہے۔مجھے نہیں لگتا کہ یہ کوئی مسئلہ ہے کیونکہ یہ تبدیلی کی شدت کے مطابق نہیں بلکہ پیش رفت کے مطابق بدلتا ہے، لیکن کچھ صارفین انتہائی مشکل پرو پائلٹ سیٹنگز پر تھک جاتے ہیں اور ورزش کی شدت کو کم کرنا چاہتے ہیں، اس لیے تبدیلی کا تیز تر طریقہ ہو سکتا ہے۔ اس کی ضرورت ہے.
مجموعی طور پر، اگر آپ تختی یا پش اپ پوزیشن میں ProProlot استعمال کرتے ہیں، تو یہ ایک چیلنجنگ اور دلچسپ استحکام کی تربیت کا طریقہ فراہم کرتا ہے۔میں ویڈیوز دیکھنے کے لیے اپنے فون کو ProPilot پر انسٹال کرنے کا ارادہ نہیں رکھتا، لیکن میں انتخاب کر سکتا ہوں۔
پچھلے جملے کو دہرانے کے لیے، ProPilot اس پوزیشن میں مشق کرنے کے لیے واقعی مفید ہے۔بہتر پش اپس یا تختی کی مشقیں اشتعال انگیز ہیں، لیکن پرو پائلٹ تفریحی ہے۔اگرچہ اسے مزید استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ ان کے لیے مزاحمتی بینڈز کی ضرورت ہوتی ہے، اور آپ وہی مشقیں بغیر آلات استعمال کیے، متبادل سلاخوں کا استعمال کیے، یا صرف مزاحمتی بینڈ استعمال کیے انجام دے سکتے ہیں۔
میرے پاس TRX بیلٹ ہے جو میرے ساتھی نے مجھے دی ہے اور مجھے یہ بہت پسند ہے۔TRX کی قیمت ایک مکمل ProPilot کٹ کی قیمت سے بہت کم ہے۔یہ پرو پائلٹ کے زیادہ تر کام کر سکتا ہے اور بہت سی دوسری مختلف مشقوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔سنجیدگی سے، TRX فی الحال سب سے زیادہ ورسٹائل اور طاقتور فٹنس آلات میں سے ایک ہے، خاص طور پر بنیادی اور استحکام کی مشقوں کے لیے۔
تاہم، ہر ایک کی اپنی حوصلہ افزائی ہے.کچھ ماؤنٹین بائیکرز کے لیے، پرو پائلٹ وہ چیز ہو سکتی ہے جس کی انہیں حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔میں یہ بھی کہنا چاہوں گا کہ یہ فٹنس کا ایک دلچسپ سامان ہے۔اگر آپ کوئی ایسا شخص ہیں جس کو مخصوص ترغیب کی ضرورت ہے اور آپ کو واقعی شدید اور چیلنجنگ سینے، تین اعضاء، کندھوں اور بنیادی مشقیں کرنے کی ضرورت ہے، جو آف روڈ کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہیں اور زخموں کو بھی روک سکتی ہیں، تو آپ یقینی طور پر پرو پائلٹ کو آزما سکتے ہیں۔