سائکلنگ کے فوائد تقریباً اتنے ہی لامتناہی ہیں جتنے کہ ملکی لین جن کو آپ جلد ہی تلاش کر سکتے ہیں۔

اگر آپ سائیکل چلانے پر غور کر رہے ہیں، اور اسے دیگر ممکنہ سرگرمیوں کے مقابلے میں وزن کر رہے ہیں،

پھر ہم آپ کو یہ بتانے کے لیے حاضر ہیں کہ سائیکل چلانا بہترین آپشن ہے۔
1. سائیکل چلانا دماغی تندرستی کو بہتر بناتا ہے۔

وائی ​​ایم سی اے کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ جسمانی طور پر فعال طرز زندگی رکھتے تھے ان کا صحت مند اسکور غیر فعال افراد کے مقابلے میں 32 فیصد زیادہ تھا۔

بہت سے طریقے ہیں کہ ورزش آپ کے موڈ کو بڑھا سکتی ہے:

ایڈرینالین اور اینڈورفنز کی بنیادی رہائی ہے، اور بہتر اعتماد جو نئی چیزوں کو حاصل کرنے سے حاصل ہوتا ہے (جیسے کھیل کو مکمل کرنا یا اس مقصد کے قریب جانا)۔

سائیکلنگ جسمانی ورزش کو باہر جانے اور نئے نظاروں کی تلاش کے ساتھ جوڑتی ہے۔

آپ اکیلے سواری کر سکتے ہیں - آپ کو پریشانیوں یا خدشات پر کارروائی کرنے کے لیے وقت دے رہا ہے، یا آپ کسی ایسے گروپ کے ساتھ سواری کر سکتے ہیں جو آپ کے سماجی حلقے کو وسیع کرتا ہے۔

2. سائیکل چلا کر اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنائیں

یہ عالمی CoVID-19 وبائی مرض کے دوران خاص طور پر متعلقہ ہے۔

اپالاچین اسٹیٹ یونیورسٹی میں ڈاکٹر ڈیوڈ نیمن اور ان کے ساتھیوں نے 85 سال کی عمر تک کے 1000 بالغوں کا مطالعہ کیا۔

انہوں نے پایا کہ ورزش کے اوپری نظام تنفس کی صحت پر بہت زیادہ فائدے ہیں – اس طرح عام نزلہ زکام کے واقعات میں کمی آتی ہے۔

نیمن نے کہا: "لوگ ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں ایک ہی وقت میں ایروبیکل ورزش کرکے بیمار دنوں کو تقریباً 40 فیصد تک گھٹا سکتے ہیں۔

ورزش سے متعلق بہت سے دوسرے صحت کے فوائد حاصل کرنے کا وقت۔

پروفیسر ٹم نوکس، یونیورسٹی آف کیپ ٹاؤن، جنوبی افریقہ میں ورزش اور کھیل سائنس کے،

ہمیں یہ بھی بتاتا ہے کہ ہلکی ورزش ضروری پروٹین کی پیداوار کو بڑھا کر اور سست سفید خون کے خلیوں کو جگا کر ہمارے مدافعتی نظام کو بہتر بنا سکتی ہے۔

موٹر سائیکل کا انتخاب کیوں کیا؟ کام کے لیے سائیکل چلانا آپ کے سفر کا وقت کم کر سکتا ہے، اور آپ کو جراثیم سے متاثرہ بسوں اور ٹرینوں کی قید سے آزاد کر سکتا ہے۔

ایک لیکن ہے۔ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ شدید ورزش کے فوراً بعد، جیسے وقفہ تربیتی سیشن، آپ کا مدافعتی نظام کم ہو جاتا ہے۔

لیکن مناسب صحت یابی جیسے کہ کھانا اور اچھی طرح سونا اس کو ریورس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
3. سائیکل چلانا وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے۔

سادہ مساوات، جب وزن میں کمی کی بات آتی ہے، تو یہ ہے کہ 'کیلوریز کو باہر کیلوریز سے زیادہ ہونا چاہیے'۔

لہذا آپ کو وزن کم کرنے کے لیے اس سے زیادہ کیلوریز جلانے کی ضرورت ہے۔ سائیکل چلانے سے کیلوریز جلتی ہیں: 400 سے 1000 فی گھنٹہ کے درمیان،

شدت اور سوار کے وزن پر منحصر ہے۔

بلاشبہ، دیگر عوامل بھی ہیں: آپ جو کیلوریز کھاتے ہیں اس کا میک اپ آپ کے ایندھن بھرنے کی فریکوئنسی کو متاثر کرتا ہے،

جیسا کہ آپ کی نیند کا معیار اور یقیناً کیلوریز جلانے میں آپ جتنا وقت گزارتے ہیں اس پر اثر پڑے گا کہ آپ اپنی منتخب کردہ سرگرمی سے کتنا لطف اندوز ہوتے ہیں۔

فرض کریں کہ آپ سائیکلنگ سے لطف اندوز ہوتے ہیں، آپ کیلوریز جلا رہے ہوں گے۔ اور اگر آپ اچھی طرح کھاتے ہیں، تو آپ کو وزن کم کرنا چاہئے.